^ Yukarı Git
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center

 

 

Bugün16
Bu Hafta125
Bu Ay386
Toplam363620
  • 1
  • 2
Karın Kası Nasıl Yapılır? Karın Kası Yapma Yöntemleri Nelerdir? Karın kası yapmak için, karın bölgenize yönelik kassal... Devam Et
Kalça Yağları Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak... Devam Et
Sporcu Beslenmesi Yağlar ve Sporcu Beslenmesi Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için... Devam Et
Karbonhidratlar İyi Karbonhidrat Kötü Karbonhidrat ncelikle belirtmeliyim ki gereğinden düşük karbonhidrat... Devam Et
Kan Şekeri Dalgalanması Kan Şekeri Dalgalanması   Basit Karbonhidratlar, Glisemik İndeksi Yüksek Karbonhidratlar,... Devam Et
Basenler Nasıl Eriyecek? Basenleri Eritmek İçin Ne Yapılmalı?   Basenlerden Nasıl Kurtulunur? Basenleri hızla... Devam Et
Plato Evresi Nasıl Aşılır? Plato Evresi Nasıl Aşılır?   Plato Evresi ya da Plato Dönemi Nedir? Plato evresi, her... Devam Et
Pilatesin 6 Temel Prensibi     Pilatesin 6 Temel Prensibi   1.Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere... Devam Et

Ana Sayfa

Kan Şekeri Dalgalanması

 

Basit Karbonhidratlar, Glisemik İndeksi Yüksek Karbonhidratlar, Kötü Karbonhidratlar, Rafine Karbonhidratlar… Nasıl adlandıracağınız size kalmış. Genel olarak tabir etmek gerekirse, makineler tarafından işlemlere tabi tutulduğu için bu karbonhidratlar besin değerlerini kaybeder ve insanları yağlandıran boş kalorilere dönüşür.

 

 

İyi karbonhidratlar makineler değil kendi metabolizmamız tarafından sindirileceği için kan şekerimizi fazla dalgalandırmaz ve insülin hormonu yeterince salgılanır. Hem vücuda uzun süreli enerji sağlarlar hem de damar çeperine zarar vermezler.

 

Pekiyi kötü karbonhidratlar ne yaparlar?

 

Kötü karbonhidratlar işlemden geçtiği için çok kolay sindirilir, direkt kana karışırlar. Bu da kan şekerinin ani yükselmesi demektir. Bu durum damar sağlığı için son derece zararlıdır, bunu bilen metabolizmamız hemen yüksek miktarda insülin salgılar. Yüksek insülin hormonu gerekenden de fazla salgılanır ve bu sefer de kan şekeri normalin altına düşer… İnsanın bu tipten basit karbonhidratları yedikçe yiyesinin gelmesinin sebebi budur. Hızlı yenilen bir öğün ardından tatlı yeme isteğinin doğuşu da bu yüzdendir. 15 dakika kadar tatlı yenmediğinde bu isteğin geçtiği veya çok azaldığı görülecektir.