^ Yukarı Git
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center

 

 

Bugün16
Bu Hafta125
Bu Ay386
Toplam363620
  • 1
  • 2
Karın Kası Nasıl Yapılır? Karın Kası Yapma Yöntemleri Nelerdir? Karın kası yapmak için, karın bölgenize yönelik kassal... Devam Et
Kalça Yağları Kalça Yağlarından Nasıl Kurtulunur? Kalçalardaki yağları eritmek veya bir başka deyişle yakmak... Devam Et
Sporcu Beslenmesi Yağlar ve Sporcu Beslenmesi Yağlar yemeklere lezzet katan ve vücudun düzenli işlemesi için... Devam Et
Karbonhidratlar İyi Karbonhidrat Kötü Karbonhidrat ncelikle belirtmeliyim ki gereğinden düşük karbonhidrat... Devam Et
Kan Şekeri Dalgalanması Kan Şekeri Dalgalanması   Basit Karbonhidratlar, Glisemik İndeksi Yüksek Karbonhidratlar,... Devam Et
Basenler Nasıl Eriyecek? Basenleri Eritmek İçin Ne Yapılmalı?   Basenlerden Nasıl Kurtulunur? Basenleri hızla... Devam Et
Plato Evresi Nasıl Aşılır? Plato Evresi Nasıl Aşılır?   Plato Evresi ya da Plato Dönemi Nedir? Plato evresi, her... Devam Et
Pilatesin 6 Temel Prensibi     Pilatesin 6 Temel Prensibi   1.Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere... Devam Et

Ana Sayfa

Basenleri Eritmek İçin Ne Yapılmalı?

 

Basenlerden Nasıl Kurtulunur?

Basenleri hızla incelten sihirli bir hareket bulunmamaktadır. Basenleri eritmek için yapılması gerekenler, göbek ya da kalçadaki yağları eritmek için yapılması gerekenlerle pek de farklı değildir. Çünkü vücut bir bütün olarak yağ yakar. Nereden yağlanacağımız ya da yağ yakacağımızı genetiğimiz belirler.

 

Basen Yağları Nasıl Yanar?

Basen egzersizlerini gereğinden fazla ya da çok tekrarlı çalışmanız bölgedeki yağı yakmaz. Sadece yağın altındaki kası çalıştırır. Basen egzersizlerinin yapılması gerekli midir? Tabii ki evet. Ama biraz önce de söylediğim gibi, bölgesel çalışmalarla bölgesel yağ yakamayız.

 

Basen Hareketleri Nelerdir? Basen Hareketleri Neye Yarar?

Bölgedeki yağı yakmıyorsa neden basen çalışmalıyım diye düşünebilirsiniz. Basen çalışmalı yani basen hareketleri olan

Ayakta Yana Bacak Açma

Yatarak Yana Bacak Açma

Oturarak Makinada Bacak Açma (Leg Abduction)

ve benzeri basen egzersizlerini yapmalısınız. Bu egzersizler basenleri sıkılaştırma hareketleridir. Basen bölgesindeki kaslarınızı toparlar ve sıkılaştırırlar.

Öte yandan kassal basen egzersizleri de, diğer tüm kassal egzersizler gibi metabolizmanızı kalıcı olarak hızlandırır ve yağ yakmanızı sağlarlar.

 

Basenleri Eriten Özel Diyet

Yoktur. Eğerki biri şunu yeyin, basenleriniz erir, şunu yeyin göbeğiniz erir diyorsa size hayal satıyor demektir. Nasıl basenleri tek başına eriten özel bir hareket yoksa, özellikle basen yağlarını yakan bir diyet programı da yoktur.

Pekiyi Özet Olarak Basenlerimden Kurtulmak İçin Ne Yapmalıyım?

Bir Uzman Tarafından Yazılmış, Kişiye Özel Bir Diyet Uygulanmalı

Kişiye Özel Cardio

Kişiye Özel Kassal Egzersiz uygulanmalı

Ve uzun sürede alınmış kilolar bir anda verilmeye çalışılmamalı, sabırlı olunmalıdır.