^ Yukarı Git
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center
Kuba Sports & Fitness Center

 

 

 

Spinning

 

Spinning, spinning bisikleti adı verilen, özel tasarlanmış sabit bir bisikletle yapılan eğlenceli bir egzersiz türüdür. 

Ciddi miktarda kalori yakan (45 dakikada 500-1000 arası kadar kalori) ve kalbinizin hızlı kan pompalamasını sağlayan harika bir aerobik egzersizdir. Pedal çevirdikçe, sizi motive eden bir müzik ve antrenör eşliğinde 45 dakika sürer.

Bisiklet üzerinde oturarak, ayakta, öne, arkaya ve yanlara doğru eğilip doğrularak kol, göğüs, sırt ve bacak kasları çalıştırılır. Antrenör, bisiklete dışarıda bindiğinizi gözünüzde canlandırmanızı sağlayacak şekilde konuşur: “Şimdi yüksek bir tepeye çıkıyorsunuz ve henüz doruğunu göremiyorsunuz”...

Ders sırasında hızınızı sürekli değiştirirsiniz. Bazen çevirebildiğiniz kadar hızlı, bazen de yavaş. Bu, kendi içinize bakmanıza ve vücudunuzla çalıştığınız kadar zihninizle de çalışmanıza yardımcı olur.

Antrenörün direktiflerini takip etseniz de, söz konusu hızınız olduğunda, kontrol sizdedir.

Fitness seviyeniz ne olursa olsun, hızınızı ayarlayarak “spinning” dersini tamamlayabilirsiniz.

Farklı yaş ve fitness seviyesindeki bireyler aynı sınıfta bir arada egzersiz yapabilmektedir.